寝る時は絶対これ。

みなさまお疲れ様です。

長年不眠で悩んでいた私の最強の寝方があります。
それは寝る前にストレッチヨガ、そのまま瞑想して眠ることです。
いまはYouTubeという便利ツールがあるので、
「寝る前のストレッチヨガ」、「寝ながら瞑想」と検索して自分に合う動画を選び、再生リストを作って布団の横で流しています。
ストレッチは15分、瞑想は20分くらいの動画がおすすめです。ギガを使いたくない人はオフライン再生としてダウンロードしてもいいと思います。

それでも寝れない場合は、雨音の動画を流すと最強です。雨音ただ聞くだけで眠くなります。なぜ雨音が落ち着くのか科学的にはわかりませんが、赤ちゃんがビニール袋をガサガサすると泣き止むに近い気がします。

寝れない！という方はこれらの方法が本当のおすすめです。ぜひ！

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