本日の案件

本部長、秘書、お疲れさまです。
本日の案件ですが、私は学生の時授業で教わった副交感神経を優位にする方法を使っています。
それは、仰向けで両手足を軽く身体から離して掌を布団につけて下向きにしてリラックスした状態から始めます。
その後、右手の親指から一本ずつ血管を通って暖かくなっていくことを想像していき、身体を一周して暖かくなることをイメージします。
この時点ですでに寝てたりするのですが、まだ起きていたら、次は同じ右手親指から、ゆっくり重みを感じていきます。それも身体の部分を少しずつ。
そうするとだいぶリラックスして、眠くなります！
眠れなくても、リラックスできた〜って思うと気が楽になって眠ってます！

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