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ダイエット報告

おはようございます

本日はお休みなので

昼にはカミさんが

ドリア造ると張り切っていたので楽しみです

さて一週間前に思い立ち始まりました

超おじさんの【ぬるいダイエット】

一応参考までに身長180で体重はベストが76今は多分80あるんじゃないかな(体重はあてにならないのでなんとなくの参考であくまで見た目優先でいきます)

元々カッコつけマンなのでスタイルは崩れないように腕立て伏せと腹筋とシャドーくらいはやっていたんですが

前回と重複しますが年を取るにつれて浮き輪が派手に目立つようになってきて消えたり出たりという感じ(笑)

に加えて体調崩してついでに体型も崩れて

太らないタイプの大食漢なので沢山食べちゃう

そのせいで戦後最大のピンチに

一応胸筋は出てると想像してください腹筋も硬いくらいにはついていると思ってください

その上で！だ！前から見るとかろうじて逆三角形です

横から見ると【ゆでたまご】のような体型マジですよ？ショックが隠せない

これはダイエットだとなり勉強から始めたらどうやら【反り腰】なるもののようで背中を真っ直ぐにして姿勢正したら腹は真っ直ぐに(良かった)

けど下っ腹が浮き輪のまま(赤ちゃんの拳くらい)出てる感じ

さあ！夏までには痩せましょうゆるゆるダイエット始まり始まり

食わないってすると体が省エネモードになりカロリー消費を体が勝手に抑えちゃう

だから量を減らして塩分と油と夜の米を抜く食事はこんな感じ(お菓子完全に抜くのは無理なんで少しは食うよ)

運動は腕立て伏せ腹筋シャドーに加えてYouTubeやらTik Tok見てお腹痩せの運動を少々

参考までに腹筋は30回を3セットとかその程度

これを一週間やった途中経過ですが

見た目は全く変わりません(笑)

が脇腹がギンギンに硬くなって塩分抜いたせいだろう
か顔がシュっとしました(笑)

下っ腹は筋トレではなく有酸素運動なのでなかなか落ちませんがそこをあえて筋トレで落としたいこの企画

頑張ります




o(^o^)o

ミカヒロ。

男性/52歳/埼玉県/大型トラック運転手
2023-04-08 10:47

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こんにちは

手作りドリア、良いですね♪
ミカヒロさんて、身長180センチもあるんですかー！
良いなぁ。
筋トレ継続出来てエラいです！！

かよよん

女性/57歳/神奈川県/専業主婦
2023-04-08 13:42

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お疲れさまです
内臓脂肪よりも皮下脂肪の方が落ちやすいですよ　
浮き輪ってことは皮下脂肪かしらね？

我が家はごはんにビアバレーと言う麦を入れて炊いています
カロリーを下げて食物繊維を摂れるように
毎日ごはんは食べるから少しだけ努力してます

花うさぎ

女性/49歳/埼玉県/お世話係
2023-04-08 15:11

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かよよんﾁｬﾝ


お疲れ様です

そう180だよ(^^)

年を取って背縮んだけど若い頃は

3mくらいはあったからね冗談や冗談や

ドリア旨かったよ～作ってみたかったんだってさカミさんは和食がプロ級で僕は和食苦手で無理矢理中華を仕込んだという裏話があるくらいだからね(笑)

ドリアなんてかなり珍しいよ


o(^o^)o

ミカヒロ。

男性/52歳/埼玉県/大型トラック運転手
2023-04-08 18:24

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花うさぎサン

お疲れ様です

内臓脂肪の方が実は厄介だもんね

ストレッチのひねり運動で内臓脂肪はケアしてるよ

ごはん炊く時になんか混ぜる系か～

ナイスアドバイス

カミさんに提言してみます

目標は2ヶ月でまずはシルエット的に腹を凹ませて全方位逆三角形にして

7月くらいには腹筋軽く割りたいです


o(^o^)o

ミカヒロ。

男性/52歳/埼玉県/大型トラック運転手
2023-04-08 18:30

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ミカヒロさん、

頑張ってるね〰腹筋割れるまで、ファイト～
＼(^o^)／

私も、3年位前にメッチャ筋トレとか、ヒートトレーニングとか、ピラティス自宅でやってたから、締まってたけど、今はだるだる（笑）
腹筋割るのは諦めたけど、インナーマッスル鍛えるのは、年をとってからも役立つから、またやらなきゃね。
母のリハビリ見てると、やっぱり腹筋大事ね(*^^)v

奥さま、料理上手でいいね(*^^*)
美味しいと食べ過ぎちゃうねー
私も食べたいなぁ♪

あんこは粒あん子

女性/56歳/神奈川県/看護師
2023-04-08 19:35

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ミカヒロ。さん

ドリア、美味しそう～♪(*^-^*)
いいな～♪

ゆるいダイエット？
全然、ゆるくないと思うんだけど
頑張っていらっしゃると思います

私は、体重うんぬんは、抜きにして
今は、とにかく筋肉量アップのみ目指してます♪
筋肉量が増えると基礎代謝カロリーが増加するそうなので…
あとは、体重が勝手に落ちて行くことを期待して…♪
お互い、成果が出るといいですね♪(*´艸`*)
諦めずに地道に頑張るぞ～♪

ちーたん♥

女性/57歳/東京都/パート
2023-04-08 19:58

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あん子ちゃん

お疲れ様です

ちょっとさ～2月のアレで

ピリピリ腹がなってたからビビッて筋トレはやめてたら大変な事になった(笑)

本当はビリー的なエアロビクスの方が良いのはわかってるけど

やっぱり格闘家的な体にしたい

o(^o^)o

ミカヒロ。

男性/52歳/埼玉県/大型トラック運転手
2023-04-08 20:25

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ちーたんﾁｬﾝ

お疲れ様です

本当は金森式の炭水化物を抜くやつやりたいんだけど僕には無理なんで減らす程度で筋トレで大きくして脂肪を抜くをやってるよ

筋肉が勝手に脂肪飛ばしてくれるからね

下っ腹だけは頑張らないとだ(笑)


o(^o^)o

ミカヒロ。

男性/52歳/埼玉県/大型トラック運転手
2023-04-08 20:29

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