ダイエット報告

おはようございます

本日はお休みやったね！

雨は嫌だけどオリーブの丘でも久しぶりに行ってきます

さて始めてから二週間くらいになりましたかねオッサンのゆるゆるダイエットね

食事制限としては

朝はしっかり食べます、食べないと栄養が入って来ないと体が判断して勝手に省エネモードに切り替えちゃってカロリー消費が抑えられちゃうから

昼は半分にして夜は米を半分にする程度でおかずは気を遣う程度(野菜多めとかね)

運動は腕立て伏せとシャドー(具体的には20秒くらいを好きなだけセット)と腹筋30回を3セットだけど時間無い時や面倒な時は10回(笑)

経験上、筋トレは回数よりも集中出来てるかどうか

要は効いてるか。効いてれば腹筋なんか10回で十分だと思うプロのアスリートじゃないんでw

とまあ筋トレは普段からやってきてたので苦にもならず(僕はカッコつけマンなのでスタイル重視！)

辛いのが腹痩せ運動

これはYouTubeなどでなるべく自分の事情にあったものをピックアップ

なんでもそうだけど

回数うんぬんより毎日やる事が大事だと思います

筋トレは休ませも必要だけど腹痩せ運動は毎日やらないとね

ガッカリさせて申し訳ないのですが元々太ってない人間のダイエットなんで短い時間で太ってしまった部分は２日で戻しました


が！浮き輪はゆっくりと落とす事になりますね

有酸素運動になりますが時間ないので無理していきます。


簡単に言うとなんでもいいからゼェゼェ言うくらいの動きを毎日やりますw

走るの面倒なんでw




o(^o^)o

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