睡眠の質（フリーメッセージ）

最近、睡眠について、とても関心がある。
腕時計で自分のレム睡眠＆ノンレム睡眠の
実態を把握してから日によって結構な
バラツキがあることが当たり前と知った。

テレビ番組では、自分の睡眠時間を知ることが大切で
睡眠不足で肥満、糖尿病、心疾患などの危険が増加。
おでこにシールを貼って自宅で
睡眠中の脳波を計ってアドバイスをいただける
システムもあるらしい。
余った時間を睡眠に当てるのではなく
まず睡眠時間を確保することが重要とのこと。
そういえば、サッカー選手のカズさんも
大谷選手も睡眠をとても大切にしている。
ますます睡眠に興味が湧いてきた(*^-^*)

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