秋の夜長案件

皆皆様お疲れ様です♪
日の入りが早いから夜が長く感じますねー。
私は日々心掛けている事があります。
夕飯は6時半頃迄に済ませ、食後はラジオを聴きながら日によって、妻とお話しをしたり読書や書道をしながらゆっくりと時間を過ごします。
だいたい9時過ぎに入浴をして風呂あがに少しのフェイスマッサージと軽めのストレッチをして就寝前に妻と血圧を測り、11時頃に布団に入ります。
妻と数分お喋りをして、また明日と妻に伝えて眠りに就きます。

毎日快適に休んでます。お勤めが5時に終わるので出来る事だと思います。
皆様も出来るだけ休む前にはデジタルデトックスと胃腸にも負担が掛からない様にしてあげてください。これからどんどん寒くなります。どうぞご自愛ください　　合掌

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