案件

皆様お疲れ様です
「秋の夜長 案件～私の安眠法～」

10時からのドラマを見ながら足ゴリゴリマッサージです。
お布団をひいたら、子供達とドラマを見ながらマッサージをします。
暖かくなるマッサージクリームをまずは足の裏から塗り、足裏を強くスーッと親指を満遍なく移動させながら指圧します。
その後、かかとの少し上の足首の後ろのリンパ腺をつまむように揉みます。
そしてからふくらはぎにいきます。
膝から下にクリームを塗り、今度は拳を作って拳の山の部分で足の下側から上側に向かって強くマッサージします。何度もゴリゴリして自分でも痛〜と思うくらいに強く押します。
そして膝の後ろのリンパ腺を押してから、太ももにいき、太ももも拳で同じようにマッサージします。
マッサージが終わったら足パカパカです。
右か左を下にして横になって膝を曲げずに片足を30回パカパカ、ひっくり返って30回また足をパカパカします。
これで終了です。

ただ、ストイックにやる訳ではなく、ドラマを見ながらなので、ラブシーンやキスシーンなどではドラマに夢中になって1時中断してしまいます。
昨日もマイセカンドアオハルでいいとこがたくさんあり、結構中断してしまいました。

これで安眠してるかどうかはわからないのですが、翌朝足がスッキリしていることは間違いないです。

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