秋の夜長案件

本部長 秘書、お疲れ様です。
私は寝つきが悪くそして浅いので、むしろ安眠対策を教えてほしい側ですが
そんな私なりの安眠対策が2つあります。

まず1つ目は、ちゃんとしたパジャマを着ること。
私は今まで、2軍落ちした服や部屋着をパジャマにしていたのですが
ちゃんとしたパジャマを買うようにしたら、寝つきが良くなりました！
私は無印良品の「脇に縫い目のないパジャマ」を愛用しているのですが、寝返りをした時の締めつけ感がなく、着こごちが良いです。

そして２つ目は、呼吸をすること。もしApple Watchを持っていたら「マインドフルネス」の呼吸をしながら寝てみてください。
振動に合わせて吸って…吐いて…を繰り返すのですが、
無心になって深呼吸ができるので、終わる頃には寝落ちをしていることも！

まあそれでも、嫌なことや心配ごとがあった日はなかなか眠れないんですけどね〜。
一番の安眠対策はストレスを作らないことなんでしょうね

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