「秋の夜長 案件～私の安眠法～」

普段、安眠のために実践していることは…

22時頃、リビングを間接照明に切り替え
明るさを落とす。そのうち
眠たくなるので、そしたら寝室へ。
ランタンのぼんやりした灯りの元
布団の上で軽くストレッチで体をほぐして
スマホでYouTubeから好きな曲を選んで
イヤホンつけて聴きながら…1分間ぐらい
１曲、聴き終えないうちに寝ちゃってます
(*´艸`*)

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