案件〜なかなか寝付けない人が簡単に寝付ける方法

私は何かを考えすぎたりすると、なかなか寝付けなくなってしまうのですが、これをやればすぐにリラックスし、ぐっすり寝付ける方法があります。

それは、寝る直前に7秒ほど息を大きく吸い込みます。7秒経過したら3〜5秒息を止めます。その後は9秒で息を吐きます。
これを3回ほど繰り返すとすぐに熟睡できます。
秒数は人によって個人差があるらしいので、調節して実践して見てください！

0