本日の案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆さんお疲れ様です。

私の場合ですが
1.寝転がって両手足を天井に向け30秒～1分ほどブラブラブラー
2.手足を戻すと同時にフーッと体中の息を吐き出し脱力。一番リラックスできる体制になります
3.瞑想。と言っても意識を呼吸に集中するだけ。ゆっくり、ゆった～りした呼吸 です。

毎日これでいつの間にか寝てしまっています。
手足のブラブラーを行ってからの方が入眠しやすいですよー。

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