安眠法案件

やしろ本部長
浜崎秘書
リスナー社員各位

お疲れさまです。
最近は一歳児の相手をしてヘトヘトになるので布団に入った瞬間ぐっすりですが、結婚前は眠れない夜も多く様々なことを試しました。
そんな私の安眠法ですが、
①仰向けで寝る
②ゆっくり呼吸する
③頭の中で呼吸するときに数を数える
（吸って吐いてを「1」にする）
ということをしています。
③で数が大きくなったときやわからなくなってしまったときは１から数え直しにして、数えることに集中しないようにしています。
仰向けで寝るときに手足が落ち着かないときは胸の前で手を組んだり、大の字で寝たりすると落ち着きます。
是非試してみてください。

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