安眠方法
皆様お疲れ様です。
私は子供の頃から寝るのが下手でした。
大人になってもそれは変わらないのですが
コロナ禍ヨガを始めるようになって眠りやすくなったと感じています。
昼間や時間のある時にもやりますがベッドの上で寝る前にもヨガをします。
呼吸をゆっくりしっかり吐いて吸うのがポイントだと思います。
ヨガをする暇がない、億劫な時は深呼吸をゆーっくり数回するだけでも違うかなと思います。
ぜひお試しください。
エッコ
女性/40歳/東京都/専業主婦
2023-11-15 17:25
