案件

以前、専門家の方が、
『朝起きて光を浴び、適度な運動をすることで、睡眠にかかわる重要なホルモンがのちに分泌されるので、朝はこれらを意識して、夜寝る時の自分に感謝されよう！」とおっしゃっていて、嘘か真かはともかく、健康的な生活に繋がることには変わりないので、これらを意識しています。
また、そのホルモンの元となる栄養成分「トリプトファン」と呼ばれる
体内で生成できない必須アミノ酸を、毎日食材から摂取するべきだと言われているので、食事の際は、それが含まれる味噌、豆腐、卵、乳製品等を意識するといいかもですね！…あまりこちらは意識できてませんが！笑

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