本日の案件

本部長、秘書、おつかれさまです。
私の安眠法は、4-7-8呼吸法。これですぐ寝ちゃいます！
4秒間、鼻から静かに息を吸い、 7秒息を止め、 8秒間、口からフーッと音を立てて息を吐きます。 このサイクルを最大4回繰り返します。
すると、スーッと落ちていきます。
ドライバーをしてるので、クルマのなかでちょっと寝る、なんて時も、この呼吸法が役に立ちます。

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