案件

みなさま、お疲れ様です

私の安眠方法は照明の調節です
朝はカーテンをしっかり開けて太陽の光を浴びて、日中は白色系のライト、夕方になると暖色系のライトに切り替えて、夜が深まるにつれて徐々にライトを暗くしています。
入浴中も目が冴えないように、キャンドルの光、もしくは真っ暗な中、入浴。入浴中に照明をつけてしまうと、掃除できていない場所が気になってしまったり、頭が冴えてしまうので、暗いなかでただただぼーっと湯船に浸かるようにしています。

以前何かで読んだのですが
人間の身体は太陽の光と共に起きて、沈んだら寝るというように作られているそうなので
照明からの影響も大きいそうです

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