秋の夜長案件

お疲れ様です。

私の安眠方法は「朝食に納豆を食べる」です。

産業医の先生に朝に豆類のようなトリプトファンと言うアミノ酸を多く含む食べ物をとると
日が落ちる頃にそれがセロトニンと言う物質に変わると聞きました。
セロトニンは睡眠を導くホルモンで、良質な睡眠に結び付くそうです。

確かに眠りやすくなった気がします。

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