安民の秘訣

本部長、秘書、リスナー社員のみなさん

誠に勝手ながら、小生の安眠への整えを紹介させてくださいませ。
寝ると決めた時間（例えば、22:00）の3時間前までに食事を終え睡眠中に腸が活動しないようにして、マスクを付けて鼻から息を吸い、口から息を吐くように、スマホなどブルーライトを見つめず、脳を刺激せずに、やすみます。

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