安眠方法案件

本部長、秘書そしてリスナー社員の皆様、スタッフの皆様、スポンサー様お疲れ様です。

私の安眠法は寝る前のルーティン化です。

具体的には簡単なストレッチとエクササイズからお風呂そして洗濯に洗濯中の読書です。

ストレッチとエクササイズは省略することがありますが、寝る前の洗濯と読書（本）をルーティン化したことで寝る気スイッチがすぐに入るようになりました！

あとは仕事全体を朝型に切り替えたことも大きいです。

資料とかを残業で粘って作っても、翌朝には修正したくなり、それはそれでストレスになるので、翌朝修正することを念頭に作り、夜の時間を確保するようにしたことも大きいです。

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