時報アプリを入れました。

4時に起床して
21時に就寝するまでの17時間
15分おきに知らせてくれるアプリを入れました。
17時間で計68回知らせてくれます。
水をひとくち飲みます。30mlです。
こまめに水分補給するためです。
68回で2040ml飲むことになります。
今朝からやってますが、
おしっこの回数が減りました。
こまめに水分補給したほうが、
無駄なく体に水分補給できるようです。
一気に大量に飲んでも、
ほぼすべて排出されるみたいで、
無駄なようです。
こまめに、が効果的なようです。
就寝したら7時間飲めませんから、
寝る前の水分補給は、
どうしたらいいのか？
少し調べてみます。
いずれにしても、今夜から
枕元にナルゲンボトルに水を入れて
目がさめたらすぐに飲めるようにします。
寝る前の水分補給について
アドバイスがありましたら、
リプいただけたら幸いです。

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