脳を休ませてあげる方法

スマホから離れる時間をつくる
情報過多は脳も混乱しやすい。

物理的にスマホから離れる。
机に出すときは裏返して画面を
見えなくする。

植物や動物とふれあう
時を忘れて安らぐ事が出来る。

血圧や心拍数を下げてくれる。
幸せホルモンオキシトシンも分泌される。

脱力とリラックスを心がけて
身体の余計な力を抜いてみる。

横になるのも効果的、静脈が重力の
影響を受けにくくなり内臓への血流が
良くなる。

無心になれる作業をする。
靴をピカピカに磨き上げる。

趣味のプラモを完成させる。
絵を描く、などは気持ちを切り替える
きっかけにもなる。

何もしない日をつくる。
1ヶ月毎、半年毎、1年毎など長いスパン
で「何もしない」という日を決める。

決めておく事で罪悪感なく
幸福感に浸れる。

頭も心もなんだかモヤモヤするんだよ。
という人は、脳の休息が必要です。

一つずつ試してみて下さい。
モード切り替え、オンとオフの
メリハリを習慣化させて快適に
過ごしましょう。

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