人間関係から来るストレス対処法

人間関係とストレスで心がボロボロに
なりメンタルやられてませんか？

理不尽に扱われる⇄真面目に対応する
この環境にモヤモヤと不満でストレスが
爆増します。

「 なんで自分ばっかり…。」
余計に人と比べて落ち込む。

その繊細さと優しさが邪魔をして
弱さじゃありませんからね。

ストレス源を一つでも減らして
行きましょう。
・解決出来ない悩みがある
本やネットで悩みの解決方法を調べる。
家族、友人、専門家に相談する。
ガス抜きして気分は少し楽になる。

・他人と自分を比べてしまう
他人ではなく過去の自分と比べる。
比較ではなく観察する。
差ではなく違いを見る。

・職場の人間関係が悪い
職場での関係を深める必要はないと
割り切る。
困った時の相談者を決めておく。
仕事で結果を出してみる。

・職場に嫌いな人がいる
悪口ではなく良い所だけを探してみる。
信頼関係を作ろうとしてみる。
それでも無理なら境界線を意識する。

・悪意を向けてくる人がいる
スルーで受け流す。
心を無にして定型文で答える。
徐々に疎遠でさようなら。

・不安やモヤモヤが止まらない
睡眠、運動で体調を整える。
人とコミュニケーションをとる、笑う。
書き出して不安の原因を見える様にする。

苦手意識が芽生えたら早期に対処される
事をお勧めします。

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