私のエクササイズ

本部長、秘書、こんばんは！

本日の案件、私のエクササイズ。
テレビでウオーキングよりも早歩きの方が、
短い時間で筋肉アップほか諸々いい効果が得られる、と知ってから毎日早歩きを続けています！

早歩きですが、肘を90度に曲げて大きく振り、
足は大股で踵(かかと)着地すること。
この早歩きの良いところは、1日1分からでOKなところ。1週間でトータル60分を目標としています。

割と速いスピードで歩くので、最初、広い道じゃないと出来ないかな？と思っていたのですが、
意外にも狭い道でもサッサッサッと通過することが出来ました。
手ぶらが一番やりやすいですが、
リュックを背負って早歩きするのも負荷がかかっていい運動になります。

私は3月からほぼ毎日早歩きしているので、
今年は桜をつぼみから散るまで、日々愛でることが出来ました。
私の早歩きコースは大体15分くらいで、
途中神社のお参りを入れています。朝からお参りすると、一日気持ちよく過ごせます。

もう少しお腹の肉が減ってくれると嬉しいのですが、足全体に筋肉が引き締まっている実感はあります。
本部長も皇居散歩の途中途中に、早歩きを入れてみてはいかがですか？ジョギングよりも膝への負担が少なくて続けやすいと思います。

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