社員掲示板
オリジナルエクササイズ案件
おはようございます
私がよくやっているオリジナルエクササイズは柔軟です。
立った状態から椅子に片足を乗せて太ももを押すとふとの裏側が伸びます。
横向きに体側を壁に付けて腕を真っ直ぐに壁に付けて上げる。
腕も背中も伸びます。
肘を体の後ろに曲げて空いた方の手で更に後ろに引き付けます。
二の腕、肩回りが伸びてスッキリします。
TVを見ながらオリジナルの柔軟体操をして
体のあちこちを伸ばしています。
気持ち良いですよ(^-^)
かよよん
女性/58歳/神奈川県/専業主婦
2024-04-17 07:56
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ダッシュさん
お疲れ様です！
昔、横隔膜を鍛えるのに
鼻から息を吸って吸って吸ってーーー、
限界まで吸ってから口を窄めて更に息を吸う、
という健康法。TVで見ました^ ^
歩いていて取り入れてます。
お腹に手を当ててやると肋骨が広かったのが分かります^_^;
かよよん
女性/58歳/神奈川県/専業主婦
2024-04-17 15:28
お晩で〜す
裏スジのエクササイズは
大事だよね
痛気持ちいい程度に伸ばして
ほぐすのが数年先に
生きて来ると思うよ
最近ね前屈とスクワットを
セットでやってる
シャワー浴びる時
絶対やってる
前屈は靴下を履く時とか
爪を切る時苦しいなってんで
始めたんだ
最初指先だけだったけど
いまは拳が着くようになったよ
裏スジは気持ちいい～～♪
ジャン ・マイケル
男性/66歳/埼玉県/会社員
2024-04-17 19:29
ジャンマイケルさん
こんばんは
お疲れ様です
私の本当のオリジナルエクササイズは表向きではストレッチと書きましたが、
ホントのホントのオリジナルエクササイズは
『高校野球エクササイズ』です。
アルプススタンドブラスバンドが奏でる応援曲に合わせてエアロビしてます！！！笑
昔取った杵柄、
こんな動きあったなと昔レッスン行ってた時の動きを適当に当てはめて踊ってます。
かよよん
女性/58歳/神奈川県/専業主婦
2024-04-18 01:05
