ポーメリさん、おはようございます(^^)/

実は、右腕と手の痺れが時々起きて、困ってました

今日も目覚めた時に右腕が気になったので、オオタニサンがCMに出ているサポーターを着けてます(^_^;)

もうこれはやるしかない！絶対にやります！

更に手首の変なカンジとか、指の痺れとか…もう！加齢ってツライ！です(⁠─⁠.⁠─⁠|⁠|⁠）

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こんにちは　￣(=∵=)￣

ペットボトルのキャップ…………
マジックカット…………
まさにその通りです　(／。＼)

手のひらを鍛えるとは
全く知りませんでした
やってみます！
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サファイアさん、こんにちは

そうでしょ！
私も職業柄指先を使いすぎるので
整形に通ったり電気をやったり色々やりました

母の為に療法士の先生を頼んでいます
母のヘパーデンの変形や指先の不自由さを見て
ほんの数週間前に教えてもらった方法です

あと、文章では伝えづらいのですが
手の指を握らず全ての指先をピンとしたまま
指の付け根から直角
あるいはそれ以上に曲げる運動
難しければ親指を立てて手をしっかり握り
そこから指をピンと伸ばすのでもOK
この時に手の平に横に走るシワがくっきりなって
付け根が少し痛いくらいの感じがあればOK
指をピンとするのが意外に難しいんです
これを毎日やると
手の平や親指の付け根の筋肉を鍛えられます

そして何かを握る時や捻る時に
なるべく指先ではなく手の平で包んで持ち
指はそっと添えるくらいで良いそうです
女性は特に指先に力を入れすぎているそうです

わかりにくいけど
なんとなく手の平を鍛えるイメージを持って
やってみてください
この方法の方がもっと効きますよ

脱、ヘパーデン、関節炎
目指せ、指先美人！

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ポーメリさん

あー！私にも必要なやつです！
足腰のストレッチはできても
ヒジや手首、指の付け根が凝り固まってます(>_<)
貴重な情報ありがとうございます。
スクショ、と(^.^)

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ポーメリさん！

指先の痺れ、私ももう五年くらいずっと悩んでいたんです。
寒い日は特に痺れが酷くなります。もう指先が痛いほどになるんです。
この手のひら運動、やってみます。
教えてくれてありがとう！

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ポーメリさん〜こんにちは(^^)
とってもいいことを聞きました！

私も必死に瓶の蓋を開けることが！けっこうあります。
まぁ～ありとあらゆる筋肉が衰えているんですね…（笑）
早速このエクササイズをやってみました！！
（気軽に出来そうですね♪）

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ポーメリさん〜追伸♬

私もヘバーデン結節です…
もう一つのエクササイズもやってみますね

やり方のポイントも参考にして‥
直角に手首を曲げてやると、きつく指が離れません(*^_^*)

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るぱん四世さん、こんにちは

ぜひやってみてください
でも無理は禁物、やりすぎ注意ですよ

私も手の平の筋肉なんて
気にもしていませんでした

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べにあずまさん、こんにちは

手の平の筋肉を鍛えるなんて初耳でした
もっと早く知りたかったくらい
でも今からでも大丈夫！

やりすぎ注意ですが
時間が空いた時に道具いらずで出来るから
手の平の筋肉に効け〜っと集中してやっています

指先がまっすぐなおばちゃん目指しましょう！

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鴻の親父さん、こんにちは

正に、目から鱗
手の平の筋肉エクササイズなんて
初めて聞きましたよ

私には効果あり！
指先までポカポカするし
やりすぎには注意ですが
空いている時間にすぐに出来るのでお勧めです

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アゲハ蝶春子さん、こんにちは

もう一つの方がキツいんです
よくお年寄りがやっている胸の前でのグーパーを
全部の指を伸ばして指の付け根だけを
曲げるような感じでやるのですが
無理はしないで曲げられるだけで‥

やっていると
薬指小指側のつり？しびれ？
のような症状は緩和されていく気がします

先生によると
療法士さんとかは握る動作が多いので
自分で手の平を鍛えるエクササイズをやって
指先は使いすぎないようにしているそうです
そういうこと、もっと広めて欲しいですよね

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