「スカイロケットカンパ美～！～私のオリジナルエクササイズ～」

普通に暮らしているだけでどんどん
筋力が衰える年代になってしまいました
(^^;)

それに抗うために週1回ジムに通っていますが
それでは足りないみたいで
日常生活に筋トレを取り入れることにしました。

着席する時にゆっくり５秒かけて座るだけです。
時間に余裕があればお尻がつく直前に５秒間停止。
これで10秒筋トレをしていることになります。

「立つ動作より座る」「階段を上がる動作より下る」方が
筋肉への負荷が高く筋トレ効果が高いようです。

もっと余裕がある時は、
５秒かけてソファに座る動作だけを
数回繰り返したりもします。
スクワットと違って立つのと違い
座るだけなので取り組みやすいです。

ソファ、イス、ベンチ、（便座）と
座る機会って1日通すと
結構、ありますよね？(^_^;)
超隙間時間エクササイズ…です♪

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