カンパ美～

みなさん、おつかれさまです。

休日には５キロ程度のウォーキングをしています。

最近、筋肉を引き締めたいと思うようになってきました。仕事が終わってジムに行く時間もないので、おうちトレーニングに挑戦したいのですが、効果がある時間帯やトレーニング内容をAYAさんにお聞きしたいです。

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