オリジナルエクササイズ案件

皆さまお疲れ様です！
私が毎日続けているのは、歯磨きの時に腰を回して、その後足上げをして、その後踵上げをしています。
腰回しを左回し30回右回し30回、足上げは行進のように膝を腰くらいまで上げて両足順番に100回、踵上げは40回くらいで、これをやりながら歯磨きすると結構ちゃんと磨けるようで、歯医者さんに行くといつもよく磨けてます、と言われます。昼は職場なので歯磨きのみしかできませんが、朝と夜は大体やってます。歯磨きもしっかりできて一石二鳥です！

0