2分半の腹筋

本部長、秘書、皆様お疲れ様です。

本日の案件、私が習慣にしているエクササイズは2分半の腹筋です。

大学の陸上部の時にやっていたものなのですが、
30秒ごとに動きを変えながらする腹筋です。

最初の30秒は足をバタバタさせ、
次の30秒は足をクロスさせ、次の30秒は足を上げたままキープして、、など休みなく動きを変えると言った感じです。

毎日2分半、たったこれだけでうっすら腹筋が割れます！
キツかったら出来る種目にアレンジするなど、無理なく簡単にすると続けやすいです！

0