案件

私のエクササイズ方法はながら運動です。
具体的には、歯磨きをしながら踵の上げ下げ、シャンプーしながらスクワット、髪の毛を乾かしながら足上げ、床拭きしながら腕立てなどです。
中々まとまった運動時間が取れないので、日常生活で少しでもエクササイズを取り入れるようにしています。上半身の作業中は、下半身が空いていることが多いので、この隙間を効果的に使用しています。
あとは、エスカレーターを使わず階段を使う、保育園の送り迎えのダッシュなど、小さいことですが意外と効果がありますよ。

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