エクササイズ案件

皆様お疲れ様です。

エクササイズというより柔軟体操のようなヨガもどきですが、朝に仕事を始める前や寝る前にやってます。

朝は勇者のポーズ、ダウンドッグ、三角のポーズ、サイドアングル。気分スッキリ、気合が入ります。

寝る前が弓のポーズ、橋のポーズ、魚のポーズ。肩や首
背中を伸ばしてリラックス。

後は朝か夕方に近所一周のジョギングかウォーキングです。

これで結構効果があって、よく眠れるように。疲れにくくもなって仕事の効率もアップ。

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