バンブーアヒージョさんもそこ考えてるのですね。
私は48歳、まだなんとかできる。でもこれからは…と思ってたところでした笑

え！？冷蔵庫移動できるなんてすごい。私はクイックルワイパーで届く所までです（汗

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お疲れ様です

分かります！！
圧迫骨折……だったのかどうか分かりませんが。
客用の昔の重い敷布団を干そうとして「えいっ！」と体を捻ったら背中に激痛(T_T)

激痛はその時だけでしたが、
数ヶ月継続的に背中が痛かったです。
もう走ったり重い物を持つのは危険な年齢だと実感しました。

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骨密度をあげたかったら
かかと落としをすると骨に負荷がかかり
密度が高まるそうです

気を付けの姿勢でかかとをグイッと持ち上げ
ストンと落とす　それだけです

使わないと衰えて行きますからね

その先には四股を踏むというのもあります
相撲取りの足を上げてドスンと落とすあれです

骨に対して縦のGをかけると良いらしいですよ
急激にやると怖いのでゆるゆるとね

無理せずにね～～♪

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柏のつばささ〜ん♪

そう、もう危険なお年頃だから、無理しない様にと頭では思っているけど、つい持っちゃいそうになるのよね…

冷蔵庫移動、年に１度位だったケドww
もうやめようと思ってマス。クイックルにするww

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かよよんさ〜ん！

若くない！と、思ってしまったらふけそうだから、思いたくはないのだけど、実際そういう不意打ちの痛みあるじゃないですか〜〜〜〜！怖いですよね…

若い！ケド持たない！にしようw

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ジャンマイケルさ〜ん♪

確かに！いい情報聞いた！とおもって張り切ってかかとの骨折れたら笑えないですもんねwww

ほどほどにストレッチに追加していきます♪

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