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みなさんおつかれさまです。
私は現在38歳です。少しでもエイジングケアをして、人間イケメンおじさんを目指し、もがこうと、毎日パック、スキンケア、日焼け止め、水を1.7リットル以上飲んだり、たまのサプリと、自力でフェイスマッサージをしたり、今はそこまでで精一杯です。本当は多少の筋トレと有酸素運動をいれれば効果はあがるとは思いますがそこまでは今のとここなせません。手が伸びるのはお菓子です。本部長はお肌の調子はいかがですか？美活進んでます？
秘書、何かワンポイントアドバイスあればお願いします。それでは
ブルーロード
男性/38歳/神奈川県/学生
2025-06-24 19:15
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お疲れさまです
日焼け止めと保湿が一番効果があると思います
あと、バランスのよい食事
サプリは腎臓と肝臓にダメージが出るので、最小限またはゼロにした方がいいですよ
水も中毒になるので、飲み過ぎは注意
活動量にもよりますが、1分1cc
1時間60cc
24時間-8時間睡眠で、16時間×60cc
で、960cc＋食事による水分
が普通の活動量の人の目安です
痩せたくないならお菓子はほどほどにはOKです
痩せたいなら
摂取カロリー〈消費カロリー
に、なるようにコントロールを
ちなみに徒歩1kmで80kcalしか消費しません
ポテチ1袋とか食べたら、かなり運動しないと摂取カロリーの方が大きくなります
同じカロリーを摂るなら、1日のうち、回数を分けた方が痩せやすく
回数が少ない方が太りやすい
ので、相撲部屋ては1日2食です
塩分を摂り過ぎると体に水分を貯め込もうとするので、むくみやすくなります
顔だけ痩せることはありません
代謝をよくして、むくまないようにすると、全体がスッキリします
体温が上がると代謝がよくなります
体温を上げるために運動や入浴は効果があります
あとは、それぞれ個人の努力ですね
がんばって
花うさぎ
女性/50歳/埼玉県/お世話係
2025-06-24 21:28
