案件

本部長・秘書・リスナー社員の皆様、お疲れ様です。

私の食生活、自己採点で『88点』です。

年齢を重ねるにつれ胃腸の機能が少しずつ衰えてきているのを実感し、
特に今年に入ってからは"腸内環境ファースト"な食生活を心がけています。

起床後すぐにアップルサイダービネガー（リンゴ酢）とオーガニックのレモン果汁を加えたお白湯を飲み、
朝食にはシュガーフリーのピーナッツバターを塗った食パンに青汁を合わせるのが最近の定番です。

昼食は好きなものを食べて良しとしていますが、
お腹を冷やさないよう常温以上のメニューを選び、揚げ物や加工食品はなるべく控えるよう意識。

小腹が空いたら素焼きアーモンドとコーヒーで軽く満たし、
夕食では納豆やキムチなどの発酵食品を積極的に摂るようにしています。

体質の変化を楽しんでいるという点では120点ですが、
せっかく積み上げてきたこの習慣を崩したくなくて、たまに友人からの食事の誘いを断ってしまうことがあるため88点としましたm(__)m

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