みんなの食生活！案件

皆さん　お疲れさまです♪
家族に玄米は不評なので
家族は、白米で私は、玄米を食べています

朝…生姜湯（だし入り）を飲んでから…
　　玄米ごはん＋タンパク質（肉or魚or卵料理or冷凍食品）
　　お野菜具沢山味噌汁と漬物でお野菜＋果物
　　＋大豆粉＆亜麻油、カルピス入りヨーグルト
　　ひと段落したらブラック珈琲
（これがないと1日が始まらない）

お昼…夕べの残り物（野菜サラダとたんぱく系のオカズ）
　＋玄米ご飯＋汁物のほぼ、残り物とか適当メニュー

午後の珈琲＆おやつ

夕飯…玄米ごはん＋魚or肉料理＋野菜たっぷりサラダ
　　　＋具沢山味噌汁＋漬物

晩酌…ノンアルビール（＋お酒ちょっと）
　　　＋おつまみ（軽めに）
　　　枝豆や湖池屋さんのポテチや好きな物

皮を剥くのが面倒な里芋、
戻すのが面倒なお豆や干ししいたけなどの
乾物を敬遠しちゃうので…70点かな…(^^;)

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