今日の案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆様お疲れさまです！

僕の食生活、100点満点です！

朝はフルーツとヨーグルトとプロテインと温かいお茶と温かいブラックコーヒー。

昼はタンパク質と野菜多めを意識したご飯。

夜は、冷やし焼き芋か半熟卵2個とプロテイン。

仕事の日は、基本はこれだけです！

仕事の無い休日や、友達との食事の日だけ、なーにも気にせずたくさん食べます！

仕事の日は徹底管理をしているので、体重や皮下脂肪は全然増えません！
体脂肪率11%になりました！

これからもこのルーティンで、休みの日や友達との食事を楽しんで行きたいです！！

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