食生活は…

皆さまお疲れ様です！
毎日暑いですねぇ。午前中にテニスに行きましたが…軽い熱中症でしょうか、少し頭が痛いです。
さて、私の食生活ですが…今のところ100点じゃないかなと思ってます！
と、いうのも、私の家系は代々糖尿病の家系で…気をつけなきゃなと思いつつも、健康診断がギリセーフだということに甘んじ、あまり気にせず過ごしてきました。
が、今年の健康診断で、ついに恐れていたことに…。体重は減少、血糖値もまぁ変わらず…なのにヘモグロビンA1cの値が大幅にアップ！危険信号になってしまったのです。
一気に「死」を意識した私は色々勉強し、4月から食事の順番や、食事の時間を意識した食生活と、10年以上乗らなかった体重計に、毎日欠かさず乗る…ということを続けています！
特に順番は大事で、野菜→たんぱく質→炭水化物を意識し、あまり摂れなかった野菜のおかずも、週末に作り置きし、手軽に摂れるようにしています。
甘い物は絶対にダメということではなく、疲れた時など、たまにはルール通りでなくてもOK！ストレスなく、なるべく毎日無理なく、続けていくのが大事…という、糖尿病を克服した先輩でもある、ありがたい母の教えを参考に…どんなダイエットもくじけて続かなかった私が、緩やかながらも確実に体重を落としている今は、100点じゃないかなと思っています。

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