みんなの食生活!案件
皆さまお疲れさまです。
私の基本の食生活は…80点くらいはもらえると思います。
メインに肉か魚は偏らない様に気をつけ、プラス野菜はお椀1杯はマストです。
食材の「GI値」を調べて数値の低いものをなるべく選び。
食材の色味を増やすと栄養素も増えるので、カラフルに〜できれば5色は揃うようにします。
お米やパン、お砂糖は、栄養や食物繊維、ミネラルなど含んでいる茶色いものを選びます。
ご飯は雑穀米か玄米がサイコー。
そして食事は基本、ベジファーストか、海藻ファースト。
…と、いった感じで十数年がんはってきたのですが、最近になってちょっと疲れてきて、甘いものや炭水化物の量が増えてきてるこの頃。
…増えました…体重。
ここからボチボチと引き締めていこうと思います。
れまる
女性/51歳/東京都/パート
2025-07-01 17:59