ポーメリさん、こんばんは

どれほど効果があるのか判然としませんが
私はこの夏、毎朝レモン果汁を大匙1ほど加えたぬるめの白湯を大きめの湯呑み一杯飲んでいます
だいたい300ccくらいかな
クエン酸に期待しているのですが……
どうなんでしょうね、ホントに

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とりあえず15分寝る！
（ですが、私は自分に負けてしまいまた寝てしまうこともあります）

仕事も家事ももうじゅうぶん頑張っていらっしゃるポーメリさんが浮かびますので…
かみさま〜どうかポーメリさんの疲労を抜いてあげてください〜お願いします！

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ポーメリさんおこんばんは～

なんだろう
なんか一番難しいとこ来ましたね

それぞれ個人によって生活習慣が違うので
万人に値する方法は厳しいかもです

私事で良いなら朝早く起きる
で、当然早く寝る

普段でもそうなんだけど23時には布団に入っていたいですね
12時過ぎまで起きていると脳が覚醒し
眠るタイミングを逃してしまう事で冴えて来るんですね

まず　朝起きたなら太陽に向かって大きく深呼吸を数回
伸びをしてかかと落とし（骨に負荷）
肩をグルグル回し肩甲骨を柔らかく・・・
運動で夜眠れますようにです


私が70になった時どうなってるか解りません
最近夜中にトイレに起きたりしてます
私も睡眠が浅くなってますね

昼間眠いのは
昼寝を15分位椅子に座って熟睡しない程度で仮眠を
とって見てはどうでしょう
何処かの先生も推奨してましたよ

そろそろ寝ます
ではではおやすみなさい～～♪

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ポーメリさん、お疲れ様です。

お仕事柄、眼精疲労かと思われますが
違うかな？
眼を休ませる習慣が必要な様な。
無理をせずに、ゆっくり過ごして下さいね。

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ポーメリさん〜こんばんは

この暑さ…応えますよね。
ひと晩寝ても、疲れはそのまま
美味しいご飯にワインを頂いても、後片付けをして
お風呂に入る頃には、疲れがどーっ
そう嘆いてばかりは、いられません…

私が意識してなるべくしていること〜
　(意識することが大切かと思ってます♬）
水を飲む。１日1.2〜1.5L
たんぱく質(肉や魚）をちょっと多めに野菜とともに食べる
特にたくさん動いた時は、寝る前までに体全体特に足の筋肉をモミモミほぐす

こんな感じで、やってますが‥
適当です（笑）
今夜も足をモミモミして、頭もモミモミして
寝ます！
その前に、お風呂だ〜(^^)

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鴻の親父さん、ありがとうございます

クエン酸、酸っぱいのが苦手だったのですが
最近梅干しも美味しかったり
体質が変わってきているのか、疲れてるのか
レモン果汁も試してみます

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柏のつばささん、ありがとうございます

15分で済むか…
以前も短い昼寝をすすめられたのですが
寝ると、本格的に寝てしまいそうで
でも、本当に疲れが取れないので
ちょっと訓練してみます

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ジャンマイケル〜さん、ありがとうございます

寝る時間は遅いのですが
寝ようと思ったらすぐに爆睡出来ます
そして、朝も比較的早起きです

ただ、昼間が眠すぎて…
睡眠不足の自覚はあります

15分の仮眠はよく聞きますが、難しくて
というのもそのまま長く寝てしまうんです

でも、もう一回
椅子に座ってタイマーで試してみます

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クワトロ・ばじーなさん、ありがとうございます

眼精疲労！昨日、眼科で診てもらって
コンタクトレンズの度を少し変えました
仕事が細かいビーズを見るので
それも少し減らすようにします

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アゲハ蝶春子さん、ありがとうございます

お水とタンパク質
先日、ジムのトレーナーさんから
もっと摂るように言われたばかりです（ ; ; ）
頑張ります
お風呂上がりは眠いので
カラスの行水ですぐにゴロンですが
意識するのが大事って
バレエの先生からよく言われていました
ストレッチも思い出しながらやってみます

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ポーメリさん

お疲れさまです♪
プロのサッカー選手が、
必ず青魚を食べると言ってました。
青魚で血液サラサラになり
血行が良好になり
疲労物質を流すので
疲労回復に役立つと…。

それと、寝る前のストレッチも
血行促進で疲れを取るのに
ひと役買うと思います

昼寝の前のコーヒーも
目覚める頃に覚醒するので
いいみたいめすよ
少しでも楽になりますように…♪

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ちーたんさん、ありがとうございます

青魚、大好きですが、続けては食べていませんね
寝る前のストレッチ、やります！

15分昼寝は
皆さんやっていらっしゃるみたいですね
疲労回復の為、是非習慣付けたいので
長く寝過ぎない為にも
昼寝前のコーヒーを試してみます

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