こむら返り

おはようございます
今朝右足がこむら返りしました
うつ伏せに寝てたので、仰向けになろうと体を動かしたらつりました

毎日のデスクワークに睡眠不足、水分不足が原因らしいです
湿布をはったけど足のふくらはぎや太ももをストレッチした方が良さそうです

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