あつまれ、肩こりさん案件

みなさま、お疲れ様です。
一日中デスクワークなので、毎日パソコンに向かって、肩はバッキバキです。1ヶ月に一度は整体に行きますが、その時は良くても、数日過ぎると肩こり感じ始めます。
肩甲骨を動かすといいというので、タオルの端を持って上に上げて、頭の後ろまで引いたりする運動もしますが…毎日継続することができないです。ヨガもいいんですが、継続できないのが悩みです。
最近小型のマッサージ機を買ったのですが、肩に使うと痒くなります。汗
みなさん、どうやって解消させているか、聞きたいですね〜

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