バッキバキ案件

皆さまお疲れ様です。

肩と背中もバッキバキです。
これまでデスクに座る仕事しかやらなかった私が何を血迷ったのか『軽作業』というジャンルの引越しスタッフのバイトを今年から始めてしまいました。
バイトをした日は腰から肩と首までバキバキのガッチガチ！！！
ものを掴んで包む作業も多いので指が常に筋肉痛です。
とっておきのストレッチがあるのでどうにか生き延びていますが、それをしないままでいたら…と想像するだけで怖いです。
とっておきのストレッチ、ガッチガチ仲間の皆様にもお教えしますね。
まず両肘を後ろに下げていき顔は見上げれるだけ見上げます。（ハンコックの見下し過ぎポーズくらいを目指してください）この要領で肩甲骨をくっつける気で左右の腕と首を後ろに反って15秒。
次に腕を前に伸ばして顔は下向きでこれ以上うなだれる事は不可能！と思うところまでうなだれてください。自分の腕より頭が低く潜るイメージ。これで肩甲骨と首筋が伸びていきます。これを15秒。
この２つを飽きるまで繰り返してください。
私の場合は6回づつくらいで飽きます。
これで首から肩、背中、腰がかなりほぐれて翌日も動けるようになります。

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