秋の夜長 案件

みなさま、本日もおつかれ様です！

わたしが秋の夜長に満喫しているのはズバリ、
睡眠です。
しずかな秋の夜長に「よーし、寝るぞー！」とお布団にダイブして、思う存分た〜っぷり眠るのが、わたしにとって至福の時間なのです。

「良質な睡眠」に飽くなき探究心をそそぎこむ日々。
できれば8時間、理想は9時間。
夢も見るヒマもないほどの深い睡眠を求めて、日中から調整しています。

たとえば、カフェインは体外に出るまでだいたい8時間かかるらしいのでお昼すぎまでにする！とか、晴れた日はたっぷり太陽の光を浴びておく！とか、仕事終わりに運動してひと汗かく！とか、休日でも同じ時間に起きる！とか。

ちなみに、この秋はいい感じにナイスな睡眠を確保できております！
暑すぎず寒すぎない秋の快適な睡眠、満喫していきますよー！

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