健康管理

気がついたらストレッチを心掛けています。
①肩甲骨伸ばし
タオルを両手で持って息を吸いながら上に上げ、息を吐きながら肘を90度に下げるをゆっくり10セット。コツは肩甲骨を広げる気持ちで。
②両足のかかと上げ下ろし、つま先立ちでかかとを上げそのまま数秒キュッと力を入れてからトンと下ろすを10セット。
③スクワット
両足を肩幅にひざをゆっくり曲げ伸ばし、スクワットを10セット。
この位がちょうどいい。
隙間時間にちょっとやるで続けることが出来ます。

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