冬の体調管理案件 〜わたしの健康対策〜

皆さま、お疲れさまです。

私の健康対策は、菌活です。
腸が元気だと体調もアップすると聞いて、お通じ改善も兼ねて菌活を始めてみました。

1つはヨーグルトなどの乳酸菌を取ること。
乳酸菌は胃酸に弱いこと、寝てる間に腸を整えてくれることを知り、朝晩の食後にとる様にしました。
但し、余分なエネルギーを取り過ぎない様に、カロリー控えめの物や脂肪ゼロの物、夜は乳酸菌サプリを活用したりしています。

2つ目は、野菜と共にキノコを出来るだけ毎日のメニューに取り入れること。
キノコは不溶性食物繊維が含まれていて、腸の動きを良くしてくれるそうです。

半信半疑で続けていたところ、ちゃんとお通じが良くなったので、美味しく無理なく続けていきたいと思います。

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