ねむねむ案件

去年から就寝を１時間早くし
睡眠時間を増やしました。
22時すぎに寝室でアロマスプレーで
好きな香りに包まれながらストレッチしたり
かかとや手にクリーム塗ったりした後
読書タイムです。

読んでいるとさらに眠くなり
読めなくなったら消灯しスマホで
イヤホン通して曲を聴きながら…寝落ちます。
大体、１曲聞き終える事ができません(^^;)
７時間３０分から８時間といった所。

翌朝、腕時計とスマホアプリで
睡眠品質スコアが１００スコアだと
内心ガッツポーズしてます。

難問に出くわした時、打開策が浮かぶので
頭が冴えていると感じます。
(*^-^*)V　過ごしやすくなりました♪

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