睡眠スコアがいつも悪くて萎えます

みなさんお疲れ様です！
睡眠時間は８時間を目指し、11時に寝て7時に起きるようにしてます。
スマートウォッチをつけて寝るのですが、起きた時に睡眠スコアが悪いと、感覚的によく寝たと感じても、気持ちが萎えてしまいます。
レム睡眠が足りないとか、覚醒時間が多いなど、指摘されますが、自覚がありません。
レム睡眠を増やすにはどうすれば良いのか？
気にし過ぎでしょうかね？

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