社員掲示板
本日の案件
皆さんお疲れさまです
本日の案件、わたしのルーティン案件 〜ずっと続けていること〜は、
風呂上がり、寝る前のストレッチです
ランニングを始めるようになり、ここ１０数年続いています
足首を回したり、ゴルフボールを使い足の裏をゴロゴロしたり
その後、仰向けになり背中をゴルフボールで
肩甲骨や腰の辺りなどこっているであろうところをゴロゴロ
最近は、Ｙｏｕ Ｔｕｂｅ見て、自分に出来そうな事を取り入れて、３０分くらいやっています
５０代になり怪我をしやすくなってきたりしているので、
最近は念入りにするようになりました
少しでも衰えを防げるように気をつけてやっています
コシノ ヒカリ
男性/53歳/神奈川県/医療従事者
2026-03-25 07:19
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遅ればせながら、私もストレッチ始めました！
肩コリも軽減したり、下半身のストレッチをしていると、皮膚って全身繋がってるなぁ〜と感じます(^^)
バンブーアヒージョ
女性/56歳/神奈川県/会社員
2026-03-25 08:06
バンブーさん、ありがとうございます
一日の疲れを取るために、頑張ってます
家族の中で、私が一番身体が柔らかいです
コシノ ヒカリ
男性/53歳/神奈川県/医療従事者
2026-03-25 11:58
コシノヒカリさん
ランニングを始める前は、肩コリ対策で
主に上半身のストレッチばかりしていました。
走り始めてから、股関節や腸腰筋伸ばしなどを
取り入れてみると、不思議と肩コリを感じなく
なってきました。バンブーさん同様、
筋肉が繋がっているのを感じます。
血行が良くなったのもあるかもしれませんが
ランのおかげで体が変化しています(^.^)
べにあずま
女性/58歳/東京都/パート
2026-03-25 13:05
べにあずまさん、ありがとうございます
私も走り始めて、身体のバランスや姿勢など、今までおろそかにしていた所を、今更ながら気をつけてストレッチやトレーニングに励んでます
だんだん疲れも取れにくくなってきましたし、怪我だけは気をつけて、お互い楽しく走っていきましょう!
コシノ ヒカリ
男性/53歳/神奈川県/医療従事者
2026-03-25 19:13
