寝れない

ワタシは晩酌してるので大概寝落ちしてますが、もちろん睡眠の質は悪いです。
寝る前にホットミルクって聞きますが、ハーブティーの方が良いみたい。（未確認）
寝る前にスマホ、パソコン、テレビはいけません。それらの光か何かで脳が活性化されるらしいです。手先や足先を温めてると眠くなります。

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