目を閉じて、身体から力を抜いてリラックスしとくだけでも、多少快復するらしいです。
理想はお昼寝。
くれぐれもご無理し過ぎないで下さい。

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お疲れさまです！

先日、授業で睡眠についてやったんですが、浅い眠りのほうが、ユメは見やすいそうです。
不眠になる原因は沢山あるそうです。嫌なユメをみる予感がするっていうのが、睡眠を妨げてるなら、それを解決しなければならないと思いますが、なかなか精神的なものは、難しいですよね。私も、高校辞めていろいろ悩んでた時期は、オーライザーさんと睡眠時間同じくらいでしたよ。すぐに意識できそうなのは、

☆生活リズムを整える→同じ時刻に起床、朝日を浴びる、規則正しい食事、昼間、運動して体を疲れさす　昼寝をするときは、午後3時までに20分から30分で寝る
☆睡眠環境を整える→明るさ、静けさ、匂い←アロマや入浴剤など
温度、室温、ゆったりとした寝具
☆覚醒因子を避ける→入眠前のカフェインやアルコールなどは避ける、スマホも寝る前はよくないそうです。
私が睡眠でアドバイスできるのはこれくらいですかねヽ(；▽；)ノ。

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黒白熊猫さん、レスありがとうございます。
今日は眠れるといいです（笑）

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ムーンさん、レスありがとうございます。
バッテリー切れ起こさないように頑張りますっ！

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よしあゆさん、レスありがとうッス。
過去を、思い出してしまうからかな、寝れなくなるのは。

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林檎畑さん、俺は大丈夫です。
この程度、昔のいじめに比べたらどうって事ないッスよ。 睡魔にいじめられますが（笑）

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